逆流小说网>变身荒野女主播 > 第二章 减肥可不是为变美（第1页）
第二章 减肥可不是为变美（第1页）
贾珑还没有跑五十米，就感觉到气喘吁吁，头晕脑胀，这身体实在是太过于虚胖，体质完全不行yq111?cc
不过她依旧咬牙坚持着yq111?cc
“大家看到没有，主播因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象yq111?cc相信这也是很多朋友会遇到的问题yq111?cc”
“不过ryu168?com们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去yq111?cc”
“首先，ryu168?com们降低运动强度yq111?cc”
贾珑放慢了跑步速度yq111?cc
“然后，ryu168?com们要作的是控制呼吸节奏yq111?cc”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程yq111?cc”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了ryu168?com们有氧运动能力和持久能力的强弱yq111?cc在跑步过程中，ryu168?com们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化ryu168?com们跑动力量和持久力yq111?cc”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸yq111?cc另一种是三步一呼，三步一吸yq111?cc主播现在气都快喘不过来了，所以ryu168?com准备采用两步一呼，两步一吸的方法yq111?cc不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气yq111?cc”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了yq111?cc
就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道yq111?cc
“好了，现在ryu168?com学会了有氧运动中的呼吸方法yq111?cc接下来ryu168?com要解决ryu168?com跑步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确yq111?cc”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平yq111?cc步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好yq111?cc”
说着贾珑调整了自己的跑步方法yq111?cc
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了yq111?cc
“666666！主播太厉害了，这一顿解说听得ryu168?com是茅塞顿开，看
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